News do blog por e-mail

9 de setembro de 2013

Receita: Overnight!

Babys, como sabem estou em uma onda saudável! Daí a Pri Neves que vocês já conhecem aqui me deu uma receita de uma gostosuraaaa!!

Eu tenho uma fome de leão de manhã, daí não consigo comer uma fritinha e só! O Overnight, é muito simples e muito gostosooo. O mais legal é que dá pra variar bastante nos ingredientes, sem ficar na mesmice!



Como faz:

Camada 1: Qualquer grão ( quinoa, granola, aveia, cereal)
Camada 2: Qualquer fruta
Camada 3: Iogurte ( de preferência light ou zero)

Dai o esquema é umedecer com leite a camada de grão e fazer quantas camadas quiser! Coloca na geladeira e deixa passar a noite!

O café da manhã está garantido! E completo!

Olha aí:
Segundo a Associação Portuguesa de Nutricionistas, a primeira refeição do dia deve, por norma, ser rica em hidratos de carbono (presentes no pão e nos cereais), proteínas (o leite e o fiambre, de preferência magro, são duas boa opções), gordura (as oleaginosas e as sementes são uma escolha acertada), fibra (pão integral e fruta) e vitaminas e minerais (muito presentes na fruta e nos frutos secos). Aconselha-se também a combinar o que foi referido com iogurte natural e flocos de aveia.

Quem fizer me manda as fotos!!

beijooo!!
 




Um comentário:

  1. I've been surfing online more than 2 hours today, yet I never
    found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
    In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you
    did, the net will be much more useful than ever before.


    Here is my blog post: Acai Berry 900

    ResponderExcluir

Obrigada por comentar gente!!!