9 de setembro de 2013

Receita: Overnight!

Babys, como sabem estou em uma onda saudável! Daí a Pri Neves que vocês já conhecem aqui me deu uma receita de uma gostosuraaaa!!

Eu tenho uma fome de leão de manhã, daí não consigo comer uma fritinha e só! O Overnight, é muito simples e muito gostosooo. O mais legal é que dá pra variar bastante nos ingredientes, sem ficar na mesmice!



Como faz:

Camada 1: Qualquer grão ( quinoa, granola, aveia, cereal)
Camada 2: Qualquer fruta
Camada 3: Iogurte ( de preferência light ou zero)

Dai o esquema é umedecer com leite a camada de grão e fazer quantas camadas quiser! Coloca na geladeira e deixa passar a noite!

O café da manhã está garantido! E completo!

Olha aí:
Segundo a Associação Portuguesa de Nutricionistas, a primeira refeição do dia deve, por norma, ser rica em hidratos de carbono (presentes no pão e nos cereais), proteínas (o leite e o fiambre, de preferência magro, são duas boa opções), gordura (as oleaginosas e as sementes são uma escolha acertada), fibra (pão integral e fruta) e vitaminas e minerais (muito presentes na fruta e nos frutos secos). Aconselha-se também a combinar o que foi referido com iogurte natural e flocos de aveia.

Quem fizer me manda as fotos!!

beijooo!!
 




Um comentário:

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