Oii meus amores, achei um estudo muito legal e resolvi, postar aqui pra vocês!!
As vezes achamos que passar vinte mil horas na academia vai trazer um resultado mais rápido, mas as vezes esse não é o caminho certo!!
Euu, to abusando muito nesses dias, e amanhã pretendo pegar firme novamente, afinal as férias já acabaram neh!!
Próxima meta é perda de gordura corporal para o verão 2013. Bora!!!
Olha ai o Planejamento da semana.
Parte 2 – Semana 1
|
|
Agosto - 2012
|
|
Rotina de Treinamento
|
SEGUNDA
|
TERÇA
|
QUARTA
|
QUINTA
|
SEXTA
|
SABADO
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
TREINO
JUMP 45`
PILATES 30
RELAX 15`
RUN 30`
|
TREINO
GLUTEOS15`
ABD 15`
ABD 15`
STEP 30`
ZUMBA 1H
ALONGA 15`
|
TREINO
PUMP 45`
JUMP 45`
RUN 30`
|
TREINO
GLUTEOS15`
ABD 15`
ABD 15`
JUMP 45`
GLUTEOS30`
PILATES30`
|
TREINO
RUN 30`
ALONGA30`
|
TREINO
RUN 30`
|
Ah e por último dica.... O blog da Dri, que da ótimas dicas de receitas com muitaaaa proteína!!
http://yesprotein.blogspot.com.br/ |
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada por comentar gente!!!