Treino e Dieta de Ontem!!

Olá!! Ontem fiz treino de posteriores! Sabe a parte de trás da coxa, para ficar durinho rsrsrsr!!

Daí eu o Alê ( Meu Personal) ta aí o site dele - http://www.alexandrebritopersonal.com/

Bom nós filmamos uma parte do treino para vocês!


Ai tem uma fotinha que tirei no treino!! Perninhas crescendo!!

Depois do treino fiz ABD/ JUMP/ GLUTEOS e ABD e fui pra casa morta!!!

Agora o mais esperado por vocês, a dietaaaa!!!

Bom Cafê da manhã e Janta foram panqueca de whey com o meu novo amor Chocolate Dip!

 Daí o almoço foi um franquinho e salada!! Ah dai também peguei um pedaçinho de figado! (eu gosto) ahahah e um ovo com molho de tomate que tinha! mas bem pouquinhoo!!

 Eu almoço as 12:00, dai as 15:00 faço meu lanche da tarde. Ontem foi whey! penso em algo leve pra essa hora, porque eu treino as 17:30 então umas 17:00 faço a refeição pré-treino que é um pouco mais pesada!!

As 17:00 como disse então, apostei no pré-treino!! Banana e Chocolate Dip!! to amandoooo!!

e como anda treino e dieta de vocês???

Beijooo!!