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19 de agosto de 2012

Tempo não é Resultado!!


Oii meus amores, achei um estudo muito legal e resolvi, postar aqui pra vocês!!

As vezes achamos que passar vinte mil horas na academia vai trazer um resultado mais rápido, mas as vezes esse não é o caminho certo!!


Viu gente, intensidade é tudo. Então a desculpa que não tem tempo, não da mais!!

Euu, to abusando muito nesses dias, e amanhã pretendo pegar firme novamente, afinal as férias já acabaram neh!!

Próxima meta é perda de gordura corporal para o verão 2013. Bora!!!
Olha ai o Planejamento da semana.


Parte 2 – Semana 1
Agosto - 2012
Rotina de Treinamento 


SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SABADO
20

21
22
23
24
25
TREINO
JUMP 45`
PILATES 30
RELAX 15`
RUN 30`

TREINO
GLUTEOS15`
ABD 15`
ABD 15`
STEP 30`
ZUMBA 1H
ALONGA 15`
TREINO
PUMP 45`
JUMP 45`
RUN 30`
TREINO
GLUTEOS15`
ABD 15`
ABD 15`
JUMP 45`
GLUTEOS30`
PILATES30`

TREINO
RUN 30`
ALONGA30`
TREINO
RUN 30`

Ah e por último dica.... O blog da Dri, que da ótimas dicas de receitas com muitaaaa proteína!!

http://yesprotein.blogspot.com.br/





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