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30 de maio de 2012

Inspiração do Dia!! Fergie!!

Meninas hoje foi dia de Musculação!!! E o meu Personal Trainer Alexandre Brito (olhem ai o Blog Dele) Acabou comigo no treino de Glúteos!! Quero virar a Sabrina Sato hahaha ou melhor hoje quero virar a Fergie!!

Olha isso, essa mulher de 37 anos tem essa barriga maravilhosa e eu com 21 não tenho!! Não isso não pode acontecer!! hahhahahah!! De férias no México, fazendo inveja a todos nós meros mortais!!

'Adiós Cancún!' Fergie shows off her impressive bikini body during a holiday in Mexico

O treino de hoje: 



Não é linda minha Luvinha de Onça?? da Centauro R$34,50 genteeee!!! hahaha Abalei com a toalhinha do IRONMAN haha!!

Gente faço os exercícios alternados, sem pausa!!

Treino:
. Corridinha pra aquecer -  2' - 6km/h , 3' - 8km/h - 1' - 6km/h

. Stiff - 4x8 - 12kg
. Crucifixo inverso - 4x8 -  3kg de cada lado

. Cadeira Flexora - 4x 8 - 40kg 
. Tríceps Francês duplo 4x8 - 4kg de cada lado

. Extensão de Quadril com Polia Baixa 4x8 - 15kg
. Flexão de Joelho com polia Baixa 4x8 - 15kg

. Extensão de quadril concentrada - na prancha 45° - 4x8  Caneleira 5kg
. Hiperextensão lombar  4x 8 - 7kg

. Cadeira abdutora - 4x8 - 40kg
. Remada sentada - 4x 8 - 20kg

. Tríceps Pulley - 4x8 20kg
. Puxada Peito com Triangulo - 4x8 20kg
Morri!! e a noite tem o resto do treino que não deu tempo de Fazer!!

. Aula de Aero Mix 18:30
. Aula de Punp Fit  - 19:00
. Aula de Jump  - 19:45
. Aula de Running - 20:30

Hoje vou ver se consigo tirar foto das comidas ta??

Beijoo!!

3 comentários:

  1. Bi calma que você chega lá, continua firme no treino e na alimentação.
    Já melhorou muito vai, rumo a Panicat, rsrs.
    Beijo e até amanhã

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  2. Bonito post!!! me encanta el blog!!
    Pásate a visitarme y si quieres, podemos ser seguidoras.
    Besos, desde España, Marcela♥

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  3. Adorei suas coisinhas fitness!!! Caraca vc é radialista?? Eu fiz Rádio e TV! que coisa não?
    Curti seu blog!
    bjo

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Obrigada por comentar gente!!!